치매는 나이가 들수록 누구나 겪을 수 있는 신경퇴행성 질환입니다. 하지만 초기 증상을 빨리 인지하고, 예방에 도움이 되는 활동을 통해 뇌 건강을 지키면 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 뇌를 자극하는 게임이나 활동은 치매 예방에 효과적입니다. 이번 글에서는 치매 초기 증상 10가지와 치매 예방에 도움이 되는 게임을 소개하겠습니다.
치매 초기 증상 10가지
- 기억력 감퇴
가장 흔한 치매 초기 증상은 기억력 감퇴입니다. 최근에 일어난 일을 잊어버리거나, 자주 하는 일상적인 일들을 기억하기 어려워집니다. - 시간과 장소 혼동
요일이나 날짜를 헷갈리거나, 익숙한 길을 잊어버리는 등의 시간과 장소에 대한 혼동이 자주 발생할 수 있습니다. - 언어 능력 저하
치매 초기에는 말이나 글을 표현하는데 어려움을 겪습니다. 말하는 중간에 단어를 잊어버리거나, 같은 단어를 반복적으로 사용할 수 있습니다. - 계획 능력 저하
치매 초기 증상 중 하나로, 일정을 짜거나 계획을 세우는 일이 어려워지고, 단계적인 일 처리에 혼란을 겪습니다. - 판단력 저하
돈을 관리하는데 실수를 하거나, 적절하지 않은 결정을 내리는 등 판단력이 저하되는 경우가 많습니다. - 물건을 잃어버림
자주 쓰는 물건을 잘못된 장소에 두고 잊어버리거나, 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하는 경우가 많습니다. - 사회 활동 기피
치매 초기에는 사람들과의 만남을 피하거나, 모임에서 대화를 이어나가는 것이 어려워 사회 활동을 기피하게 됩니다. - 흥미와 동기 상실
기존에 즐기던 활동에 대한 흥미가 떨어지고, 생활에 대한 의욕이 줄어드는 경향이 있습니다. - 개인 위생 저하
치매 초기 증상으로는 위생 관리나 일상적인 자가 관리를 소홀히 하게 됩니다. - 기분 및 성격 변화
갑작스럽게 기분이 변화하거나, 평소와는 다른 성격으로 변할 수 있습니다. 예를 들어 쉽게 화를 내거나 불안해하는 모습을 보이기도 합니다.
치매 예방 게임 추천
뇌는 다양한 자극을 받을 때 더 건강해집니다. 특히 치매 예방을 위해서는 기억력, 판단력, 인지능력 등을 자극하는 게임이 좋습니다. 다음은 치매 예방에 도움이 되는 게임 5가지를 추천합니다.
- 두뇌 퍼즐 게임 (스도쿠, 크로스워드 퍼즐 등)
스도쿠나 크로스워드 퍼즐은 수리력과 논리적 사고를 필요로 해 뇌의 다양한 부위를 자극합니다. 규칙에 따라 숫자나 단어를 맞추는 과정에서 집중력과 문제 해결 능력이 향상됩니다. - 체스와 바둑
체스나 바둑은 전략과 전술이 중요한 게임입니다. 상대방의 수를 예측하고 다양한 가능성을 고려해야 하기 때문에 사고력을 크게 향상시킵니다. - 메모리 매칭 게임
메모리 매칭 게임은 짧은 시간 동안 여러 이미지나 카드를 보고 기억해 짝을 맞추는 게임입니다. 기억력을 강화하고 주의 집중력을 높이는 데 효과적입니다. - 모바일 두뇌 훈련 앱 (Lumosity, Peak 등)
Lumosity나 Peak와 같은 두뇌 훈련 앱은 과학적으로 설계된 다양한 두뇌 훈련 게임을 제공합니다. 시각적 기억, 문제 해결, 언어 등 여러 능력을 고루 자극할 수 있어 치매 예방에 유익합니다. - 한글 맞춤법 퀴즈
한글 맞춤법을 맞추는 퀴즈는 언어 능력을 자극하고, 잘못된 표기법을 바로 잡아주는 학습 효과도 있습니다. 글을 읽고 맞는 단어를 찾는 과정에서 집중력과 기억력이 향상됩니다.
결론
치매 초기 증상을 잘 알아두고, 예방 활동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 두뇌를 자극하는 다양한 게임을 통해 인지 능력을 높이고, 치매 발병 위험을 낮춰보세요. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사 등 건강한 생활 습관을 병행하면 치매 예방에 더욱 효과적입니다.